czekam na przesyłkę... jak przyjdzie to napiszę wam jak się sprawuje ja tam nie potrzebuję wygód.o ławkę pytałem,bo kumpel mnie prosił sam 4 miesiące ćwiczyłem na zwykłej dębowej desce,bez obicia i jakoś mi nie przeszkadzało specjalnie
Jak to? 3 cykl a staż niecałe 4 miesiace. Cos mi tu nie gra. Brałes bez przerw żadnych czy jak? Słuchaj, skup się na diecie i treningu. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-30 19:11:23
Feni, chłopak pisał że ćwiczy 4 miesiące! I już nie musisz się litować;d A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą 3s - Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki 3s Tricepsy: - [...]
nie ma specjalnych planów. człowieku nie wiem co ty myslisz ze bb to jest sport na 3-4 miesiące? myślisz ze jak bedziesz miał diete Schwarzeneggera to bedziesz wyglądał jak on? i że oni mają jakieś tajemnice w planie i kosmiczne cwiczenia? nie ma czegos takiego jak specjalny plan. kazdy ma plan pod siebie i nie ma tam zadnych super ćwiczeń, które [...]
jak to obliczyć ćwiczę 4 miesiące dopiero pierwszym celem było zgubienie trochę kg teraz chce budować mieśnię treningi kończę o 21.30 na siłowni spędzam około 1,5-2h czyli białko po siłowni oki ale pozniej jeszcze coś zjeść ?
Z buzerow polecilbym Shock Therapy jest abrdzo ekonomiczny masz 50 porcji z czego bierzesz go tylko w dni treningowe. Zakladajac ze cwiczysz 3 razy w tyg powinien starczyc na ok 4 miesiace Zmieniony przez - Zabuza w dniu 2006-08-25 13:40:45
Widziałem. 4 miesiące temu. Czy to aż tak dużo, by uznać że post jest za stary i nie warto na niego odpowiadać? Jakby nie patrzeć to dział dla początkujących a znam takich, co byle co na siebie zakładają bo nie wiedzą, że to ma jednak znaczenie.
Płeć : M Wiek : 20 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : revers Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : przedtreningówka od jutra
Nie bierz teraz !! Przecież te 4 miesiące są kolosalne dla Twoich efektów. A tak na serio to możesz brać kreatynę, bo skutków ubocznych nie poczujesz z pewnością (narazie :D) W sumie jesteś jeszcze za młody i możęsz wiele osiągnąć bez tego. Później weź się za odżywki, jeśli już będzie Ci cięzko szlo z przyrostami, efektami Zmieniony przez - Skeba [...]
Heh może najmniejszy nie jestem, ale troche mniejszy teraz i słabszy po operacji i okresie regeneracji po niej (4 miesiące), pozatym przydało by się coś tam umieć żeby rozkładać pewniej jednego bądź paru na raz ;)
No ja tez mam takie podejscie co do lekarzy xD Wlasciwie to cwicze juz jakies 4 miesiace odkad wiem ze mam wade i nic mi nie jest, ale narazie mzoe ograncize troszke ciezary. Bede jeszce szukal czegos o tym wiec jak se czegos konkretnego dowiem to dam znac xD dzieki za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak pisałem wcześniej. Wiek : 16 Waga : 76,5-77 Wzrost : 189 Staż treningowy: Ok. 4 miesiące. Obwód pasa 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka 2 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
4 miesiące dopiero co zaczynam :) jeszcze zadnych supli nie próbowalem. 200zł na pozostałe suple. Białko ? ale jakie polecisz ? Zmieniony przez - Bosski w dniu 2015-03-11 13:55:13